Свои рекомендации томичам дала кандидат медицинских наук, доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Дарья Подчиненова.
Планировать праздничный рацион заранее, отказаться от предновогодних диет и обязательно поставить на стол свежие овощи и фрукты. Такие советы дала томичам эксперт, предупредив, что 31 декабря нельзя изменять привычному режиму питания и сокращать число приемов пищи.
На праздничном столе, по мнению Дарьи Подчиненовой, обязательно должны быть свежие овощи и фрукты. Содержащаяся в них клетчатка обеспечивает ощущение сытости, благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Также овощи и фрукты богаты калием, фитонутриентами, необходимыми для поддержания здоровья. Еще один лайфхак от специалиста: фрукты являются полезным аналогом различных сладостей, включая шоколад и конфеты.
Праздничный досуг эксперт также рекомендует продумать заранее: это могут быть совместные прогулки, активные подвижные игры на свежем воздухе, новогодние мастер-классы в кругу близких людей.
Из спиртных напитков медик советует отдать предпочтение несладким и некрепким.
